Статья рассказывает о том, что все белки делятся на полноценные и неполноценные, а также на сбалансированные и несбалансированные. Полноценные сбалансированные протеины содержат в себе весь набор аминокислот в оптимальных для человеческого организма пропорциях. Эталоном считается куриное яйцо. Статья также упоминает о том, что в бодибилдинге под полноценными белками понимаются исключительно те, которые имеют полноценный аминокислотный баланс для набора мышечной массы.
# Бодибилдинг
В данной статье перечислены лучшие продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы. Представлены списки лучших белковых, углеводных и жирных продуктов, а также продуктов, являющихся источниками витаминов.
Перепост
Каши для культуриста – это настоящий кладезь «длинных» углеводов, столь необходимых для строительства мышц и питания их во время интенсивной физической нагрузки, и источник важных микроэлементов. В статье рассказывается о полезных свойствах каш и правилах их употребления в рационе бодибилдера. Употреблять каши нужно осторожно, грамотно подходя к составлению рациона и распорядка приема пищи, хотя бы потому, что калорийность их крайне высокая. Обычно каша употребляется утром, когда рацион бодибилдера должен состоять из углеводов не менее, чем на 70% (по калорийности).
Перепост