Статья рассказывает о мифах и нюансах тренировок на силу, массу и рельеф. Описывается, что базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений. Также упоминается, что количество повторов за один подход зависит от типа телосложения и типа мышцы, а также от полного перечня выполняемых упражнений. Статья также отмечает, что степень развития тех или иных мышц также влияет на выбор режима тренировки.
# Тренировки
Пулловер - упражнение, которое нагружает грудные и широчайшие мышцы. Однако, чтобы оно было полезным для обеих групп мышц, необходимо правильно выполнять упражнение. Грудные мышцы и трицепсы максимально напрягаются на этапе подъема рук из-за головы в вертикальное положение. Действие упражнения на грудные мышцы заканчивается, когда руки занимают вертикальную позицию. Дальше движение подхватывают широчайшие мышцы, но чтобы они заработали в полную силу, необходимо занять на наклонной скамье положение головой вниз.
В статье описывается техника выполнения упражнения тяга штанги в наклоне. Дается подробное описание правильной стартовой позиции, техники подъема, амплитуды движения и примечания по выполнению упражнения. Статья будет полезна для людей, занимающихся фитнесом и спортом, и желающих правильно выполнить тягу штанги в наклоне для нагрузки мышц спины и плечевого пояса.